「体がだるいな」
「髪の毛が痛みやすくなった気がする」
「体がたるんできた気がする」
そんな悩みを解決するためにこの記事を書きました。
結論、プロテインを毎日飲むことです。
はじめまして、こんにちは、じる先生です。私は、筋トレ歴1年半のトレーニーです。プロテインはVALXを愛用して飲んでいます。
詳しいことは下に載せておきます。
プロテインの疲労回復効果:筋肉を大きくする!
プロテインには、筋肉を作るのに必要なとくべつなえいようがたくさんふくまれます。
それは、アミノ酸がおおくふくまれているからです。
特に、筋肉の成長にかかわる必須アミノ酸(体内で作れないアミノ酸)が豊富にふくまれています。
だから、スポーツをする人や体を強くしたい人にとっては、とっても大切です。
毎日摂取すると、かっこいい筋肉が作れるかもしれません。
プロテインの疲労回復効果:体脂肪を減らす!
プロテインは、体脂肪を減らすのにも役立ちます。
さらに、筋肉量を増やすことにも役立ちます。筋肉量が増えることによって、基礎代謝も上がり、体脂肪を減少させることにつながります。
だから、太らないためにもプロテインを食事に取り入れることはとってもいいことです。
プロテインの疲労回復効果:おやつを我慢できる
プロテインは、消化がおそいため、満腹感を得ることができます。そのおかげで間食をすることをふせぐことができます。
血糖値の急激な上昇をおさえ、安定した血糖値を維持します。おやつをたべすぎてしまうということをさけることにつながります。
また、エネルギーの供給という面でも、プロテインはゆうしゅうです。満腹感があるので、たべすぎをふせぎます。
プロテインの疲労回復効果:骨の健康
プロテインは、骨を丈夫にするのに必要な栄養をもっています。
まず、骨の成分について説明します。骨は主にカルシウムとリンからできていますが、実は骨の構造を支えるためには、タンパク質も必要です。
さらに、「骨を伸ばす」作用があるのがたんぱく質です。
骨が丈夫だと、ケガをしにくくなるし、元気に過ごすことができます。
だから、プロテインは、骨密度を向上させることで骨の健康をサポートしています。
プロテインの疲労回復効果:免疫力の向上
プロテインは、体内で抗体を生成するのに必要なアミノ酸をふやします。これによって体は、病原体とたたかうための武器をつくりだし、感染症からまもられるのです。
また、免疫細胞の活性化にもやくだっています。これは、白血球やマクロファージなどのはたらきをサポートします。
さらに、炎症の軽減にもこうけんしています。プロテインをとることによって炎症が軽減され、免疫系が正常に機能するのをサポートします。
最後に
プロテインを適切に摂取することは、
•筋肉の分解をふせぎ、筋肉量を保つのに役立つ
•満腹感を得ることで、血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐ
•免疫力を向上させ、健康な生活を送ることができる
など、多くのメリットがあります。
一日1回でいいので、プロテインを飲んでみませんか?
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
もしよかったら、感想をください。
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