疲労感からおさばら！？教員こそ脚トレをしよう！メリット5選！

•筋力とパワーの向上

•代謝の促進

•怪我や病気の予防

•身体のバランス向上

•日常生活の快適さアップ

脚トレは多くの人にとっておろそかにされがちですが、その重要性は高いです。大腿筋、ハムストリング、ふくらはぎを鍛えることは、身体全体の健康に多くのメリットに繋がります。

特に、設備面で公立の学校では、エレベーターの設置数は少ないと思います。基本階段を使用していると思います。

日頃の授業でも、基本的には教員は立ちっぱなしで仕事をしています。そのため、脚への負担もかなりあります。

それでは、メリットについて言っていきます！

教員こそ脚トレだ！筋力とパワーの向上

脚トレは大腿筋やハムストリングを鍛え、身体の筋力とパワーを強くします。これはパフォーマンス向上にもつながります。

さらに、学校現場では、子どもたちとの人間関係作りのために一緒に遊ぶときにも役立ちます。

特に、鬼ごっこをすることが多いと思いますが、教師はほとんど鬼に狙われやすいですよね。その時に、脚を鍛えておくと、鬼から逃げやすくなりますし、子どもの競争心を高めたり、無事逃げ切った時の尊敬の眼差しは、気持ちがいいものですよ。

教員こそ脚トレだ！代謝の促進で引き締まった体へ！

体の中で1番大きな筋肉をトレーニングすることで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が高まります。これは、体重管理に役立ちます。

よく同僚との会話で多いのが、

「給食を食べすぎて5kg増えた。」

というような会話を聞くことが多いです。

また、体が重くて、縄跳びをしただけで、膝を痛めたという人もいます。

もちろんふくよかな体型は優しそうな印象を与えやすいです。

しかし、健康を害してしまうような状態はよくないと思います。

教員こそ脚トレだ！怪我や病気の予防で元気な体を維持しよう！

脚の筋力強化は関節や靭帯をサポートし、怪我予防につながります。日頃のスポーツ活動や日常生活での安全性を高めます。

特に小学校教員は、体育を教えるときも、脚トレの知識は役立ちます。

むしろ、筋トレをしていることを子どもたちに日頃から伝えることで、すんなりと言うことを聞いてくれることが多くなると思います。

やはり、実際に取り組んでいる人の言葉には、子どもも大人も耳を傾けたくなるのだと思います。

教員こそ脚トレだ！身体のバランスの向上で、足取りが軽くなる！？

脚の筋肉の均等な発達は、姿勢や身体のバランスを改善し、痛みや不調を軽減します。

自分もよくふくらはぎが痛くなることがありました。

しかし、筋トレに取り組むようになってからは、ふくらはぎの痛みがなくなりました。

脚の血流が良くなり、疲労が溜まりにくくなったからだと思います。

教員こそ脚トレだ！日常生活の快適さアップ

脚の筋肉を強くすることは、歩行、階段の昇り降り、立ち仕事など、日常の活動を快適にこなすのに役立ちます。

日常生活の足取りが軽いと、精神的に余裕を持つことができ、楽しんで生活することができるようになると思います。

最後に

脚トレは、あなたの健康とフィットネスの全体的なレベルを向上させ、元気で充実した生活を実現するのに不可欠な要素です。定期的なトレーニングを始めて、その恩恵を受けましょう！むしろ無料でできる取り組みですよ！

この記事を読んで、脚トレの重要性とそのメリットを理解していただければ幸いです。健康的なライフスタイルを築くために、脚トレを日常的に取り入れることをお勧めします。